• 邹城市最新新闻事件
  • 练瑜伽那么久,还不会盘全莲花?不伤脚踝&膝盖全攻略:细节+步骤

    发布日期:2020-06-19 03:27   来源:未知   阅读:

    莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式。

    历来各种流派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络,可百病不生。佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定。

    而瑜伽认为双盘使心定,并能引导气的上行下行!

    今天,小编和大家一起来了解双盘(全莲花)的好处、练习细节!

    注意这个体式也不是适合所有人练哦,为什么这么说?

    一起来看吧!

    1.盘莲花的好处

    练习到心脏等五脏六腑;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

    打通腿部血脉;双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

    伸展脚掌、脚踝和膝盖,灵活髋关节

    促进我们的肠胃蠕动,帮助肠道更好的吸收营养,对减肥塑形也有一定的帮助

    刺激内脏、膀胱和骨盆区域的神经和组织

    调息和冥想时的最佳体式,带来内心的平和与安静

    双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

    2.细节注意

    双盘人人可练,即使60岁开始练起。

    练习双盘需要一定的过程,练好瑜伽双盘会让你的身体变得非常健壮,可以先从5分钟开始练习,慢慢增加时长。

    双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

    开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

    3.盘莲花觉知反映身体状态!

    Power by DedeCms